Lördagskvällsnöje

Ikväll blev det ett träningspass hemma efter att Elvira somnat.

Uppvärming: Joint mobility, Benböj, Utfall, Svingar mm

3 varv med dubbla 16 kg kettlebell - Nytt varv varje 2 minuter
8 Svingar
8 Sntaches
8 Benböj
8 Thruster (benböj+axelpress)
8 Smala armhävningar med händer på kettlebell
Körde först ett uppvärmingsvarv med 5 rep/övning med tyckte att det blev lite för lite.

5 varv
6-8 Gummibandarmhävningar
6-7 Hängande rodd i slyngor
8-10 Enbens höftlyft med 20 kg sandsäck på magen (sista 2 varven med fot på trappsteg)