Lördagsnöje med kettlebell, TRX och glidplattor

Igår kväll passade jag på att träna på kvällen vid 22-tiden. Min fru var nämligen på stan och slog runt och dansade med en kompis.

Uppvärmning med joint mobilty, benböj, armhävningar och varannamhandssvingar

100 snatch med 16 kg kettlebell (10/arm)

6 pull-up i TRX

10-8-6-4-2 per arm av Get-up 16 kg kettlebell

Tog 14 min 30 s

6 pull-up i TRX

3 varv

15 Vänster enarms axelpress 16 kg

8 Vänster enbens ryggliggande legcurl med glidplatta.

15 Höger enarns axelpress 16 kg

8 Höger enbens ryggliggande legcurl med glidplatta

8-10 Planka med fötter på glidplatts. Fran/bak

Vila (skriva på detta inlägg)

6 pull-up i TRX

2 varv

6 Tricepspress i TRX

6 Reverse crunch med händer på spaljrb i hallen

Massage undearmar med liten boll

Ett tips om man vill köra pull-up i TRX, men inte har banden sittande högt upp så kan man fästa fotbyglarna i karbinhaken, vilket gör att handtagen kommer väldigt högt upp och sitter rätt nära varandra.

Blev också lite förvånad att jag var starkare/uthåligare i vänster axel i get-up och pressar. Kan bero på att jag jobbade med den lilla massagebollen på just vänster axel både i fredags och i lördags