Två dagars träning

Igår blev det ett snabbt pass efter jobbet.

Värmde som vanligt upp med lite balans- och rörlighetsövningar. Blev också några ViPR-övningar

Körde sedan 4 varv

Pull-up med supinerat grepp
Enhands axelpress (1:a varvet 17.5 kg och sedan 20 kg)
Överkroppsrotation med boll i dragmaskin

Var ett tag sedan jag körde rotationsövningen, men jag gillar den verkligen och det är en av mina favoritövningar för magen (bålen).

Idag blev det också ett snabbt pass hemma i trädgården.

Efter uppvärmningen körde jag
3 varv med 10 kg viktväst
Pull-up med neutralt grepp
Hängande rodd i ringar
ViPR-vältningar med enbenshopp

Drog lite sandsäck med rep och körde lite ViPR-övningar