Igår blev det ett snabbt pass efter jobbet.
Värmde som vanligt upp med lite balans- och rörlighetsövningar. Blev också några ViPR-övningar
Körde sedan 4 varv
Pull-up med supinerat grepp
Enhands axelpress (1:a varvet 17.5 kg och sedan 20 kg)
Överkroppsrotation med boll i dragmaskin
Var ett tag sedan jag körde rotationsövningen, men jag gillar den verkligen och det är en av mina favoritövningar för magen (bålen).
Idag blev det också ett snabbt pass hemma i trädgården.
Efter uppvärmningen körde jag
3 varv med 10 kg viktväst
Pull-up med neutralt grepp
Hängande rodd i ringar
ViPR-vältningar med enbenshopp
Drog lite sandsäck med rep och körde lite ViPR-övningar
Odlingslåda i corten: Perfekt för din grönsaksodling!
-
Upplev glädjen i att odla dina egna grönsaker i en stållåda med unik
design. Cortenstål ger en tålig och estetisk touch till din trädgård. Att
starta en od...
4 dagar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar