torsdag 18 juni 2015

Torsdagsträning med egenkomponerad WOD

Dagens lunchträning
5 min Crosstrainer
1 min SkiErg
45 s/ben SkiErg

Lite rörlighetsövningar
3 varv
Hö Enbens rygglyft i ryggbänk med 10 kg vid huvud. Viktväst på varv 2 och framåt.
8 - 6 - 6
Pull-up med supinerat grepp med 10 kg viktväst
5 - 6 - 5
Vä Enbens rygglyft i ryggbänk med 10 kg vid huvud. Viktväst på varv 2 och framåt
8 - 6 - 6
Hängande rodd med fötter på bänk. Med viktväst
8 - 6 - 6

Avslutade med en egenkomponerad WOD
3 varv så snabbt som möjligt
Med 10 kg viktväst
3 wallclimb
6 burpees
9 marklyft 80 kg
12 boxhopp
Min tid: 6 min 45 s

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar