Socker och Hjärt-kärl sjukdomar

söndag 20 juli 2014

Här en artikel om att socker kan öka risken för hjärt-kärl sjukdomar.
Skriven av Emily Sonestedt, nutritionist och forskare vid Lunds universitets Diabetescenter

Här en film från en föreläsning "Gener, mat, aptit och typ 2 diabetes" av Emily Sonestedt.

Träningstips 2

Styrketräning: Fler set ger styrkeökning, men det är inte linjärt samband. D.v.s. om du gör en övning i 15 repetitioner x 2 set, så får du bäst resultat av första setet. Nästa set ger en ökning, men den blir inte dubbelt så stor som vid första setet. Därför anser jag att man som motionär har begränsat med tid så är det bättre att träna hela kroppen med ett eller två set per övning några gånger i veckan än att träna med 3 (vilket enligt mig är den vanligaste rekommendationen) eller flera set någon gång i veckan, då man kanske istället delar upp träningen på olika delar av kroppen (sk.. splittade träningspass).

Sidor

söndag 20 juli 2014