Mer sommarläsning

Lite tips på sommarläsning

Bra bålträning börjar med bra andning (Erik Börjesson)

Periodisk Fasta (Styrkelabbet.se)

Anding och axlar (Carl Raask)

Stärk ditt immunförsvar i samband med träning (Axon)

10 i topp lista för dig som styrketränar (Jonas Bergqvist)

Träningstips 2

Styrketräning: Fler set ger styrkeökning, men det är inte linjärt samband. D.v.s. om du gör en övning i 15 repetitioner x 2 set, så får du bäst resultat av första setet. Nästa set ger en ökning, men den blir inte dubbelt så stor som vid första setet. Därför anser jag att man som motionär har begränsat med tid så är det bättre att träna hela kroppen med ett eller två set per övning några gånger i veckan än att träna med 3 (vilket enligt mig är den vanligaste rekommendationen) eller flera set någon gång i veckan, då man kanske istället delar upp träningen på olika delar av kroppen (sk.. splittade träningspass).

Sidor

onsdag 9 juli 2014