Träff med Tabata

Dagens träning på Crossfit Örebro bestod av 4 st övningar som kördes med Tabataintervaller (20 s arbete + 10 s vila, 8 ggr). Vi vilade en minut mellan varje.

Doubleunders
(20, 13, 15, 11, 9, 10, 10,10)
Armhävningar
(15, 13, 12, 10, 8, 8, 7, 8)
Sumo deadlift High pull (24 kg kettlebell)
(12, 12, 12, 11, 11, 11, 11, 11)
Pull-up
(11, 9, 8, 8, 7, 7, 8, 7)

I denna WOD skulle man räkna den omgång då man gjorde minst repetioner (de fetmarkerade).
Innan själva passet började körde vi även Pull-up med vikt. 3x3 st och jag körde som mest med 16 kg´s kettlebell hängande på ena foten.

Igår så hade jag också tänkt köra ett crossfitpass, men hann inte iväg.
Den dagen fick man väl se 4 timmars takskottning som träningen