Dagens pass på Crossfit Örebro började med hopprepshoppning som uppvärmning.
stundtals fick jag till 10-15 doubleunders i rad.
Sedan körde vi en WOD
12 min AMRAP (Så många varv som möjligt)
9 Kettlebellthrusters (med en kb) - jag körde med 20 kg
5 Pull-up med smalt grepp (hängde längs med stången)
Körde 10 varv och 5 thrusters
Pull-up kändes lätt de första varven, men de sista 4 varven (tror jag det var) så var jag tvungen att använda gummiband som hjälp. Gick inte att kippa upp så då blev det jobbigare.
Svårt att beskriva hur pull-up gick till i ord, men de liknar en av de sista övningarna i denna film (Big ball grip pull-up 1.37 in i filmen), men utan boll.
Svårt
Passet avslutades med 3x 1 min planka och därefter stretchade vi ordentligt.
La själv till 15 kipping pull-up och 8 handstand push-up efter passet.
Hoppas det kommer några och testar mitt pass imorgon 11.30
Gör någonting nytt…
-
Hej vänner! ❤ Min mail fylls av undringar om bloggen är trasig eller om jag
inte har uppdaterat på flera veckor, och nej det har jag faktiskt inte.
Mina ...
3 dagar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar