Lite axlar och Funktionell Fys

Ikväll blev det lite träning efter jobbet. Men mrst blev det nog självmassage. Var lite seg då jag sovit lite lite i helgen

5 min Croostrainer

2 min Roddmaskin

Lite rörlighetsövningar för höft

1 min SkiErg

3 set enarmsaxelpress med samma ben på hög bänk. Körde med 20 kg och det blev 7-9 rep (alltid ett rep mindre på vänster)

Mellan seten blev det mycket självmassage på axel, tensorn och höftböjarna.

På kvällens Funktionell Fys blev det en cirkelstyrka med 6 stationer. Körde 25 singervsller med 10 s vila. På varje station blev det 8 intervaller. Kändes som ett bra pass som de blev hyfsat trötta av.