4 min crosstrainer
1 min snabb SkiErg
4 varv
10/ben Pistols på bänk (slipper hålla upp främre benet så mycket)
6-8 hö Enbens rygglyft (i ryggbänk) med armlyft framåt med 10 kg vikt
6-8 Tricepspress över huvudet i dragmasin
6-8 vä Enbens rygglyft (i ryggbänk) med armlyft framåt med 10 kg vikt
Blev även idag en hel del självmassage mellan övningarna. Körde också stödjande piklyft i dipsställningen.
Avslutade med
300 m rodd
30 mountainclimber (15/ben)
200 m rodd
20 mountainclimber
100 m rodd
10 mountainclimber
Hade tänkt gå upp till 300/30 igen, men hann inte.
Min tid blev 3 min 25 s
Nu börjar äntligen axeln/halsen kännas lite bättre så jag hoppas jag snart kan börja träna som jag vill igen. Idag skall jag hjälpa svärföräldrarna att ta hand om ett träd det fällt, så även om det inte blir träning så blir det fysisk aktivitet
Nu börjar äntligen axeln/halsen kännas lite bättre så jag hoppas jag snart kan börja träna som jag vill igen. Idag skall jag hjälpa svärföräldrarna att ta hand om ett träd det fällt, så även om det inte blir träning så blir det fysisk aktivitet
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar