onsdag 4 juni 2014

Träningsvärk

Igår blev det äntligen ett ordentligt gympass. Tränade innnan lunch på fastande mage (förutom 10 g BCAA) strax innan träningen. Men i och med att det var ett tag sedan jag tränade ett ordentligt gympass så fick jag också träningsvärk i både rygg och bröst efter gårdagens träning

Så här körde jag

5 min crosstrainer med 2 st 2 min intervaller på max
1 min snabb rodd

Breda pull-up
6 - 6 - 6
Bänkpress 50 kg
15x50 kg - 11x50 kg - 5x60 kg
Bicepscurl z-stång 36 kg
4 - 4 - 3

Hantelrodd 32 kg
6/6 - 6/6 - 6/6
Dips 13 - 11 - 12
Enarmsbicepscurl åt sidan i slynga
4/4 - 5/5 - 6/6

Pull-up med neutralt grepp (två hävräcken) med 14 kg vikt
2 - 3 - 3
Dragon flag + reverse crunch
3+5 - 2+5 - 2+5


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar