tisdag 24 juni 2014

Eftermiddagens träning med PB på marklyftet

Idag stängde vi gymmet 17.00 och jag passade på att köra ett pass till efter det. Plockade av mig tröjan för jag tycker det är rätt skönt att träna så, men det gör jag aldrig på vanliga gym eller när vi har öppet.
Fick dock sällskap av en kollega som också skulle träna, men då kändes det konstigt att ta på sig tröjan igen
1,5 min snabb rodd
2 min crosstrainer

2 varv
10/ben - Enbens enhandssnatch med 15 kg hantel

5 varv
Marklyft
10x89 kg - 10x109 kg - 3x129 kg - 2x141,5 kg - 1x145 kg - 
Viktade dips 
8x20 kg - 9x20 kg - 8x20 kg - 8x20 kg - 7x20 kg 
Bicepscurl med z-stång 29 kg
10 - 9 - 9 - 9 - 2 (39 kg)
Vila
Gjorde också ett försök på 150 kg i marklyftet, men är ändå glad att jag fick ett personbästa (140 kg var mitt förra rekord)

Här har ni rekordet på film (med bar överkropp).

Avslutade med 4 varv så fort som möjligt av
6 marklyft 89 kg
12 vä snatch 16 kg kettlebell
12 hö snatch 17 kg kettlebell
5 ringdips

Min tid: 6 min 8 s

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar