onsdag 25 juni 2014

Dagens träning - Bröst och rygg

4 min crosstrainer

3 varv
10 hängande rodd i slyngor
10 armhävningar i slyngor

3 varv
Bröstpress med hantlar
12x46 kg (2x23 kg) - 5x55 kg - 6x55 kg
Pull-up viktade 12 kg
5 - 4 - 5
Hantelrodd 32 kg
7/7 - 7/7 - 7/7

3 varv
Sned bröstpress (ca 30 grader)
4x55 kg - 5x55 kg - 4x55 kg
Viktade pull-up med neutralt grepp 12 kg
5 - 5 - 4
Hängande rodd med 10 kg extra vikt
8 - 6 - 6

Avslutade med
Varje minut i 5 min
100 m rodd
15 armhävningar
Faktiskt var det armhävningarna som blev jobbigast på slutet.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar