söndag 15 juni 2014

Träning vid stranden


Idag åkte vi ut till Ökerö och hamnade på en strand som hette Hjälviken. Hade med mig mitt Junglegym XT. Såg inga träd i närheten av stranden, men sedan såg jag en beachvolleyplan med stabila stolpar. Så där hängde jag upp slyngorna.

Lite jointmobility och lite armhävningar som uppvärmning

3 varv
Tricepspress
Enarms bicepsböj åt sidan
Atomic push-up (gruppering och armhävning)

4 varv
Handstand push-up
Enbens benböj (pistol) med assistans av slynga
Bicepsböj


3 varv
Rotation
Boxhopp på picknickbord (ungefär höfthöjd, se bild)
Hängande rodd


Avslutade med att hoppa i havet med en balåtvolt. Var rätt kallt i vattnet.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar