Fredagsträning (filmer)

Idag blev det ett pass på lunchen.

10-15 min Uppvärmnings- och balansövningar på Procedos

Sedan lite olika utfall med axelpress (på tillbakavägen) på procedosmattan med 2x15 kg hantlar

4 varv

4 vändor ViPR-tippningar på ett ben (vartannat ben)

5 pull-up

Körde sedan ett skivstångskomplex (50 kg)

4 poweeclean+pushpress

6 stångrodd

10 armhävningar med händer på stång

15 marklyft

20 mountainclimber med händer på stång

Det blev 4 varv med några minuters vila på alla utom sista varvet som jag körde direkt efter det 3:e. Det var mest greppet (och armbågen) som gjorde att jag behövde vila så mycket mellan varven.



Körde sedan lite mer ViPR-övningar. Bl.a. lite hopp som ni ser på filmen här under. Det fungerade inte lika bra på vänster ben.