onsdag 4 november 2015

Två korta pass idag

Först blev det ett pass på lunchen

Började med lite balans- och rörlighetsövningar

Körde sedan lite olika 3D-övningar med hantlar

Bl.a. körde jag denna övning med 15 kg hantel


Efter jobbet blev det lite mer träning

2.5 min SkiErg

Sedan 10-15 min ViPR-övningar

Enhands axelpress med sätesstretch 20 kg hö/vä
8/8 - 8/8 - 8/7
Gräsklipparrodd i dragmaskin 30 kg
8/8 - 10/10 - 10/10
Kippade toes to bar
12 - 12 - 13

Avslutade med lite skridskohopp och enbens sidhopp med ViPR

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar