Skönt onsdagspass

Igår körde jag ett skönt pass på lunchen.

3D-övningar med ViPR och hantel som uppvärmning

4 varv (varv 2-4 med 10 kg viktväst)

6-8/sidan Väderkvarn 20 kg ovanför huvud och 24 kg hängande

6-8/arm Knästående enarmsrodd 35 kg

12-15/ben Bulgarian Splitsquat 20+24 kg kettlebell (hängande). Lite vila mellan

Avslutade med lite joystickövningar för att få till lite flås.

Se filmen här under för att se övningarna jag körde.