Snart modul två av 3D-funktionskursen

måndag 9 mars 2015

Jag har anmält mig till modul 2 av 3D-funktionskursen med Seth och Andreas. Den är på fredag och lördag nu till helgen och jag ser verkligen fram emot att få lära mig mer om hur höften kan påverka oss.

Här lite artiklar om hur Andreas och Seth använder 3D-tänket
Tränade fel och tvingades sluta nu hjälper han NHL-stjärnorna
Tränaren som bygger upp NHL-Svenskarna
Seth Ronland räddade Anderssons karriär

Här en podcast med en intervju med Andreas (som jag inte hört ännu)

Träningstips 2

Styrketräning: Fler set ger styrkeökning, men det är inte linjärt samband. D.v.s. om du gör en övning i 15 repetitioner x 2 set, så får du bäst resultat av första setet. Nästa set ger en ökning, men den blir inte dubbelt så stor som vid första setet. Därför anser jag att man som motionär har begränsat med tid så är det bättre att träna hela kroppen med ett eller två set per övning några gånger i veckan än att träna med 3 (vilket enligt mig är den vanligaste rekommendationen) eller flera set någon gång i veckan, då man kanske istället delar upp träningen på olika delar av kroppen (sk.. splittade träningspass).

Sidor

måndag 9 mars 2015