Snabbt hemträningspass

Idag fick jag till ett snabbt träningspass hemma. 

Värmde upp med lite slyngövningar, utfallskombination och lite axelövningar

Körde också lite framåtlutade axelflyes med 2x8 kg hantlar

4 varv

5-8 Pull-up

5-9 per arm - Enarms axelpress med 20 kg kettlebell

Mellan övningar körde jag rörlighet och massage med tigertail för axlarna (ffa höger axel).

Avslutade med tabatapush-up

21-16-13-11-10-10-11-10

Vilket ger 102 armhävningar totalt