Kort lunchpass

3 min Crosstrainer

2 varv (plus en rodd)

Sittande rodd 60 kg

10 - 10 - 10

Armhävningar i slyngor

12 - 12

Enarms Pushpress (långsamt ned) 23 kg

7/7 - 7/7

10-8-6 med 2x16 kg kettlebell

Svingar

Pressar

Framåtlutad rodd

Thrusters

Armhävningar

Min tid: ca 4 min 45 s