Tuff avslutningswod

3 min rodd med ökad intensitet varje minut (2.15 - 2.00 - 1.45 m/500 m)

3 varv

10 Benböj 45-60-60 kg

10 Armhävningar

Marklyft 

10x90 kg - 10x110 kg - 2x130 kg - 2x130 kg 

Bröstpress med hantlar

12 st 2x23 kg - 9 st 2x26 kg - 8 st 2x26 kg - 5 st 2x26 kg

5 Pull-up

Skönt att göra 2:or på 130 kg marklyft. Har ett PB på 140 kg, som jag gjorde på en crossfittävling. De 130 kg som jag gjorde idag var med god teknik (kändes det som) och om jag hade tummat på tekniken hade jag nog kunnat göra en 4:a. Men det är inte värt att ev. skada ryggen för att klara några rep till.

Avslutade med en variant av det deltagarna körde på min Funktionell Fys idag. 

2 varv (av det på bilden)

2x16 kg kettlebell på första varvet och 2x14 kg på andra varvet

Första varvet gick riktigt bra, men det andra varvet var riktigt tungt. Funderade ett tag på on jag skulle kört 3 varv, men eftersom det började bli sent och illamåendet började komma så stannade jag på 2 varv.