Skönt träningspass

Idag blev det ett riktigt bra pass på ÖKK. 

5 min Crosstrainer

Jointmobilty + 10/arm servitörspress

3 varv

10 double kettlebellsnatch

10 armhävningar

Singlar powerclean+jerk

5x50 kg - 5x60 kg - 4x65 kg

Har ju haft lite problem med vänster axel och armbåge, så det har inte blivit så mycket frivändningar (clean). Men idag kändes de riktigt bra trots att det var ett tag sedan jag körde dessa.

Pull-up 10-8-7-6

Handstand push-up 4-4-3(+1 kippad)-3

Bicepscurl 32.5 kg 6-6-5-5

Hantelrodd 39 kg (hö/vä)

6/6 - 6/6 - 6/6

Seasawpress 2x21.5 kg

10 - 12 - 14

Enbens liggande legcurl 15 kg (vä/hö) 

6/6 - 8/8 - 8/8

Enbens Sittande benspark 30 kg (hö/vä)

7/7 - 9/9 - 9/9

Riktigt skönt att träna på eftermiddagen (ca 16.30) istället för på kvällen.