Snabbt pass

Fick till ett snabbt pass på jobbet på ca 20 min idag.

3 min Crosstrainer i högt tempo 

20/hand kettlebellsnatch 16 kg

5 singlar clean + jerk 50 kg

Marklyft (2 set sumohållningsmarklyft och 2 vanliga)
8x80 kg - 8x80 kg - 15x90 kg - 12x90 kg

Seasawpress med 2x20 kg

20-16-16-16 rep

7-10 Sittande bicepscurl 2x12.5 kg