torsdag 21 augusti 2014

Snabbt utomhuspass

Idag blev det ett snabbt pass hemma utanför gataget

Började med 
50 svingar med 20 kg kettlebell
50 växelvis rodd med RIP-60 slyngan
50 armavingar bakåt
15 höga svingar 20 kg kettlebell
20 växelvis armhävningar i RIP-60

2x10/håll spin med bulgarian bag
2x10/arm kettlebellsnatch

Själva träningspasset blev
3 varv så fort som möjligt
10 wallball med 9 kg slamball
10/håll spin med bulgarian bag
2x ca 110 m löpning 
10/arm kettlebellsnatch
Tog mig 8 min 15 s att genomföra det.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar