10 min träning (plus 4 min uppvärmning)

Idag blev det ett snabbt pass på lunchen

4 min crisstrainer

Lite armsvingar

Sedan en egenkomponerad WOD

10 min

5 pull-up (kippade)

5 ringdips

10 doublesnatch 2x16 kg kettlebell

10 burpees

Jag hann 4 varv och upp till 8 burpees