onsdag 13 augusti 2014

Dubbla kettlebell

Idag blev det ett 30 min pass på lunchen.
Tog fram mina 20 kg competionbells (2 st), men körde det mesta med en av dem.

2 varv
25 svingar
50 armcirklar
10/arm snatch
10 hängande rodd
20 armhävningar
25 höga svingar
50 steg på händer

2 varv
3/arm get-up
Klättring i liten repstege 3x7-9 steg

Avslutade med två varv med 2x20 kg competionbell (kettlebell) så fort som möjligt av
8 doubleswing
8 sving+pushpress
8 sprint ca 15 m

Slängde också in 
8/sida windmill med en KB uppe och en hängande.


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar