Fredagens träning

Idag blev det ett skönt träningspass där jag tog det rätt lugnt mellan övningarna.

Började med 5 min crosstrainer och lite rörlighetsövningar.

Körde sedan 4 varv
Enarms bröstpress i dragmaskin
Bicepscurl i dragapparat
Benpress i maskin


När jag körde enarms bröstpress så pressade jag nära kroppen, men gick ut med armen på tillbakavägen, vilket göt att den excentriska delen av övningen blir tyngre (se filmen)

Körde sedan en egenkomponerad WOD

3 varv av
6 Marklyft 90 kg
8 Pushpress 40 kg
10 Kipping pull-up
12 Boxhopp (ca 60 cm)
Min tid blev ca 5 min 50 s

Provade först ett varv med med thrusters på 30 kg istället för 40 kg pushpress, men kände att jag ville ha mer axlar så.