3D-funktion och gårdagens träning

Igår körde jag ett pass före lunchen.

Först 4 min SkiErg

Körde sedan lite blandade övningar med ViPR och slamball varvat med Pull-up
Blev också lite löpning med gummiband (se filmen)
.


På eftermiddagen hade jag internutbildning med 3D-funktionsträning med mina kollegor.
Kände dock att det var svårt att få ned 6 dagars utbildning på 60 min prat så det blev mest att prata om de principer som man använder i 3D-funktionsträning.
Sedan körde jag ett pass med dem där de fick testa lite 3D-funktionsövningar och så hade jag ställt fram 10 stationer som jag visade som de sedan kunde gå runt och testa.

Letade idag upp lite mer filmer om 3D-träning så här har ni några av dem jag hittade









9. Träningstips 3D Alpint - Rotationer Core from Mattias Hargin on Vimeo.