Midsommardagens träning

Nu i midsommarhelgen åkte vi till några kompisar som har stuga i skogen strax efter Katrineholm. Vi tog mina föräldrars husvagn. Det var supertrevligt och riktigt bra väder.

På lördagen var vi några som ville träna. Jag hade tagit med mig ett gäng redskap , Gun-ex, Hirts, gummiband, slamballs, ViPRs och gymsticks och använde dem när jag hittade oå övningar.

Vi var 3 st som tränade så det blev 3 stationer som vi körde 4 st 30-10 intervaller på.

Första varvet

Växelvis vågor med Gun-ex/utfall med rotation (med slamball i famnen)

Enarms bröstpress med gummiband i utfallsposition

Sidlöpning med Hirtsmotståndsband

2:a varvet

Sidtippningar mex ViPR/ slam med Gun-exbanden

Sidkast med slamball/ repdrag med HIRTS
Enhandsrodd i utfallsposition med gummiband

3:e varvet
Fram/bak-tippningar med ViPR / Slamballburpes med sidrullning
Utåt / inåtrotationer med Gun-Ex / Framåtlutat armlyft framåt med Gymstick
Tyngdöverföringar med rotation med gummiband