Gårdagens funktionell fys

Igår hade jag mitt Funktionell Fys!
Fokuserade på 2 olika övningar
Utfall med enarmsrodd (framåt och åt sidan)
Enarmsaxelpress med olika fotpositioner





Mellan dem körde de 6 olika stationer med mer konditionsutmanande övningar.
På varje "station" körde man en övning i 20 s och så vilade man i plankposition. Körde 8x20 s per station. Körde 2 stationer i rad och sedan de 2 övningarna så det blev 3 kondionsdelar i passet

Konditionsövningarna var

ViPR-tippningar sida till sida

Kettlebellsvingar

Boxhopp

Sidspring med slamball i famnen

Skridskohopp med ViPR

Växelvis våg med battlerope (brandslangar)

Kändes som att det blev ett bra pass.

Själv tränade jag ett kort pass efteråt

4 varv
Pull-up
Enarmsaxelpress med olika fotpositioner
Stödjande benlyft i dipsstllning