Fredagspass

Idag blev det ett träningspass på lunchen.

Värmde upp med SkiErg och lite roddmaskin

Några rörlighetsövningar och sedan 10 rep/ben Enbens marklyft med 50 kg skivstång.

3 varv
Marklyft 110 kg
8 - 5 - 5
9/arm Enarmsaxelpress med olika fotisättningar (se film)
Massage med liten boll och smithmaskinstång

Marklyften kändes ovanligt tunga, men jag har inte kört dem på ett tag. Ville inte köra för hårt idag, då jag imorgon skall springa Actionrunloppet.