Idag körde jag ett riktigt skönt pass innan lunchen.
Värmde upp med några minuter rodd, rörlighets- och balansövningar.
Körde även lite ViPR övningar
Gav mig sedan på Joysticken, dragmaskinen och skivstången.
Dragmaskinen hade lite lite vikt på sig, så jag la en extra viktmanchett på viktmagasinet och då blev det perfekt. På Joysticken la jag på 17.5 kg + 2.4 kg viktlås
Här ser ni vad jag körde i 2 varv
Lite mer rörlighetsövningar och sedan
2 varv (med vila mellan) av
3/sida Get-up (get-down) 24 kg
10/ben ViPRvältningar på ett ben 10 kg ViPR
10 Reverese burpees
10/arm Enarmsrodd i dragmaskin
Kändes som att båda dessa kombinationer jobbade med hela kroppen. Riktigt skönt!
Allt om Stolpskor: Din Guide till Säker Stolpklättring
-
Att klättra säkert på stolpar kräver rätt typ av utrustning.
Specialdesignade skor med metallbeslag ger ett bra grepp och stöd. När
arbetet kräver att du k...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar