måndag 17 augusti 2015

Kvällens träning

Idag blev det ett pass efter jobbet

Lite SkiErg, roddmaskin och rörlighetsövningar som uppvärmning

10/ben Enbens enhandssnatch med 17.5 kg hantel

3 varv med 10 kg viktväst
4-6 Pull-up
8-10/ben pistols (get-down) på bänk
6-8 Enarms axelpress 20 kg

3 varv
6-8/ben - Hö Enbens rygglyft i ryggbänk med 10 kg vikt vid huvud
4-6 Handstand push-up
6-8/ben Vä Enbens rygglyft i ryggbänk med 10 kg vikt vid huvud
8-10 Pull-up

Jobbade en del med massageboll mellan de olika övningarna.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar