Gårdagens pass
Uppvärmingsövningar och lite ViPR-övningar
Sedan 2 varv
3 vändor (ca 12 m) plintlocksputtning med 20 kg vikter i
1 vända/ben Enbenshopp åt sidan med ViPR-vältningar (10 kg)
3 vändor (ca 12 m) plintlocksputtning med 20 kg vikter i
5 Wallclimbs
3 vändor (ca 12 m) plintlocksputtning med 20 kg vikter i
10 Kipping pull-up
3 vändor (ca 12 m) plintlocksputtning med 20 kg vikter i
10/arm Snatch 16 kg kettlebell
Min tid:11 min 5 s
Idag körde jag också ett snabbt pass på lunchen
1 min SkiErg
1 min/ben SkiErg
Lekte sedan lite med ett av mina nya redskap Rip Trainer. Gillar att jobba med den. På kvällens cirkelträning kommer jag använda den på en station (18.45 vid Lillåns södra skola, www.facebook.com/FunktionellTraningOrebro)
Sedan körde jag lite av övningarna som jag körde igår då jag ville filma dem till bloggen
Avslutade med 3 tabataintervaller på roddmaskinen
106-105-101 m
Här ser ni två intressanta filmer med Rip Trainer
Hur Du Blir Familjehem – Stöd Barn i Behov
-
Att öppna sitt hem och hjärta kan göra underverk för ett barn som behöver
stöd och omsorg. Lär dig mer om processen att bli en trygg hamn för unga i
behov....
2 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar