Snabb kettlebellwod

Idag blev det en snabb kettlebellwod

Innan det blev det lite armhävningar, jointmobility och utfall

21-15-9 av (med 16 kg kettlebell)
Kettlebellsvingar (höga)
Hö / Vä Kettlebellsnatch
Goblet squat (Front squat)
Hö/ Vä Strikta pressar
Min tid: 9 min 30 s vilket är hyfsat bra då mitt rekord är 9 min 17 s.

Igår var jag väldigt seg efter jobbet men fick ändå till ett pass.

4 min Crosstrainer

Lite blandade utfall och övningar i Jungle Gym XT (typ TRX)

Sedan 3 varv
Bänkpress
15x40 kg - 12x50 kg - 10z55 kg
10/sida Hållningspilbåge
7-8 T-drag i slyngor