Dagens träning och skulderkomplex

Idag blev det lite träning hemma. Skönt att ha tillgång till massor av olika redskap till hemmaträningen.

Körde lite balansövningar och jointmobility som uppvärmning

Körde också två varv av skulderkoplexserien som ni ser här under


4 varv
Hopp upp i handstående med långsam nedgång
10 - 10 - 10 - 10
Viktade pull-up 20 kg
3 - 4 - 4 - 4
Stödjande raka benlyft i maghängare
10 - 9 - 9 - 9
Framåtlutade armlyft framåt med gummiband
8 - 8 - 8 - 8
Enarms axelpress 22 kg + 16 kg (direkt efter) hö/vä
6+8/7+8 - 7/7+7+7 - 6/6+7/6 - 6/6+6/7

2 varv med 2x22 kg kettlebell (Competion)
8 Svingar
8 Push-press
8 Framåtlutad rodd
8 Armhävningar med händer på kettlebell
10 s L-sit med händer på kettlebell


Såg på filmen att jag måste jobba lite på tekniken i mina push-press

Avslutade med 3 varv av
10 spin/sida med Bulgarian Bag (12 kg)
10 Upphopp med Bulgarian Bag på axlar