2 st 20 min pass idag

Idag blev det 2 st snabba träningspass (ca 20 min styck).

Körde ett före lunchen där flåset fick sitt6 min Crosstrainer

Joint mobility

Egenkomponerad WOD

8 min

5 Pull-up (kippade)

10 vä snatch 24 kg Kettlebell

10 hö snatch 24 kg Kettlebell

10 Burpees

Jag hann 4 varv plus 5 pull-up

På eftermiddagen blev det ett mer styrkebetonat pass. Riktigt skönt att jag inte känner något i höger axel i pressövningarna. Dock forfarande känningar i vänster ljumske.

2 min relativt snabb rodd

Lite jointmobility för axlar

4 varv

5 Pull-up i rep (med knut) Se bild här under

22-24 Seesawpress 2x17.5 kg

5-6 sittande rodd 60 kg

Igår blev det ett pass efter jobbet. Var lite seg, men körde ändå lite grann.

6 min Crosstrainer

4 varv
Vä Enbensrygglyft med 10 kg vikt vid huvud

Sittande benspark

Hö Enbensrygglyft med 10 kg vikt vid huvud
Dragonflag
Reverse Crunch

Något som jag märkt att jag saknar är att hålla aerobicpass, så när det kom bra aerobicsmusik så passade jag på att hitta på några 8:or aerobickominationer (har gjort det några fler måndagkvällar när jag tränar). Vet inte vart eller när jag skulle kunna köra det, men det var lite roligt.