Hade varit kul att använda de nya kettlebellen, men de står i ett kallt garage så idag blev det min 16 kg´s kettlebell som står inne.
Först lite joint mobility och benböj
Sedan 21-15-9 av (med 16 kg kettlebell)
Kettlebellsvingar (höga)
Hö / Vä Kettlebellsnatch
Goblet squat (Front squat)
Hö/ Vä Strikta pressar
Min tid: 9.25 min.
Tog mitt gamla rekord på 9.30 med 5 s, så jag är helnöjd. Och då gjorde jag ändå 22 svingar på första varvet :)
Avslutade med att köra så många armhävningar i rad som möjligt (efter lite vila då jag skrev detta inlägg).
Blev bara 28 st, men triceps var ganska mör efter pressarna i kettlebellwoden
Pannbiff med löksås
-
En riktig prisvärd husmansfavorit! Det går nog inte att fixa godare middag
än så här med vanliga ingredienser som köttfärs, lök och grädde.
1 vecka sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar