Två dagars träning

Igår hann jag med ett snabbt pass (ca 20 min) efter jobbet.

Började med lite kettlebellsvingar och rörlighetsövningar. Körde också lite 3D-övningar.

Sedan körde jag en egenkomponerad WOD

Så många varv som möjligt på 10 min

4 Wallclimbs med armhävning

6 Pull-up

12 (vartannat ben) step-up med 2x15 kg

8 Marklyft 90 kg

Jag hann precis 4 varv

I måndags blev det också lite träning efter jobbet.

Rörlighetsövningar och clean+ press med 2x16 kg kettlebell

Plockade sedan på lite vikter på en skivstång (50 kg) och körde 5 set

Clean + 2-3 strikta militärpress

Clean + 2 pushpress

Clean + 2 pushpress

Baksida axlar i maskin (reverse fly)

Självmassage