Physical Literacy Movement Prepration

söndag 3 januari 2016

Intressant föreläsning med Dean Kriellaars från Canada. Han tränar bl.a. cirkusartiser från Cirque De Soleil.

Går ni in här kan ni också se en annan föreläsning med honom

Här har ni pdf-filen som med övningarna som de kör i Physical Literacy Movement Preparaten

Träningstips 2

Styrketräning: Fler set ger styrkeökning, men det är inte linjärt samband. D.v.s. om du gör en övning i 15 repetitioner x 2 set, så får du bäst resultat av första setet. Nästa set ger en ökning, men den blir inte dubbelt så stor som vid första setet. Därför anser jag att man som motionär har begränsat med tid så är det bättre att träna hela kroppen med ett eller två set per övning några gånger i veckan än att träna med 3 (vilket enligt mig är den vanligaste rekommendationen) eller flera set någon gång i veckan, då man kanske istället delar upp träningen på olika delar av kroppen (sk.. splittade träningspass).

Sidor

söndag 3 januari 2016