Hemmaträning igår

Jag hittade en annons på blocket på en kille som sålde ett set med kettlebells med chromade handtag (från Nordic Fighter). Gillar verkligen den typen av handtag på kettlebells och har redan en 20 kg i den modellen. Men nu köpte jag alltså några till (8, 12, 16 och 20 kg för 900 kr). 

Så i gårdans hemmaträning använde jag bl.a. den nya 20 kg kettlebellen, en av mina 8 kg ViPR och mitt hävräcke.

Rörlighetsövningar och lite övningar med ViPR som uppvärmning. 

Sedan blev det 4 varv med

Enhands axelpress 20 kg kettlebell

Viktade pull-up 16 kg (första utan vikt)

9 - 4 - 4 -3

Körde pressarna med olika rörelser/fotpositioner

7/7 fot bak till fot fram

8/8 fot fram till fot bak

8/8 fot sidan till fot i kors 

11/11 parallella fötter