Måndagsträning på eftermiddagen

Vanligtvis brukar jag träna efter jobbet på måndagarna då jag ändå slutar sent. Men ikväll ska jag sätta upp lite saker inne på damernas omklädningsrum så då passade jag på att träna på eftermiddagen istället. Betydligt skönare att köra då än vid 20.30 på kvällen.

4 min Crosstrainer

1 min/ben SkiErg

5 varv

5-7 Enhands axelpress 23 kg

10-12 Sittande rodd i maskin 60 kg

Pressarna körde jag utomhus då det var superfinst ute.

Tog även ut en bänk och en 20 kg sandsäck ut och körde följande

10 spin vänster

10 Boxhopp med säck på axlar

10 spin höger

10 Sidhopp över bänken (händer på bänk)

Först filmade jag ett varv och sedan körde jag 3 varv på raken och det tog 4 min 50 s