Började med lite uppvärmningsövningar på procedosmattan (några på filmen).
Därefter blev det två varv av en kombination med Joystick (se film)
Sedan 2 varv (se ena högervarvet på filmen)
12 hö Enarms rodd i dragapparat (6/ben fram) - 30 kg
10 hö Step-up med enarms axelpress
10 hö Enbens rygglyft med armpress fram med 5 kg vikt
3 varv
Pull-up
12-10-9
5 Nordic hamstring i bänk
Dips
15-15-15
Det blev hyfsat mycket vila mellan varven få jag skrev stora delar av detta inlägg då.
Här bild på när jag kör Nordic Hamstring
![](https://lh3.googleusercontent.com/-JVZtOY6QESc/Vyp2wIeV7mI/AAAAAAAAGXw/Y30-wVTslDQ/I/photo_734626.jpg)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar