Igår fick mina deltagare på Funktionell Fys köra en riktigt tuff cirkelstyrka (såg det ut som i varje fall)
Körde 7 stationer där de körde 6x20 s (med 10 s vila) per station.
De flesta stationer bestod av två övingar som man körde varannan 20 s intervall
Station 1
Pull-up i Junglegym XT
Mountainclimber
Station 2
Växelvis vågor med battlerope (brandslang)
Wallclimbs (klättra upp i handstående mot vägg)
Station 3
Hö/vä Utfall framåt med enhandskettlebellsnatch på tillbakavägen
Station 4
Slamballkast sidspring Hö/vä
Station 5
Roddmaskin
Station 6
Hö/vä Enhands gummibandsrodd i uttfallspostion
Station 7
Sidhopp över bräda med benböj
Sidhopp över bräda i armhävställning
Efter passet blev det bara tid för ett snabbt pass i gymmet för min del.
3 varv
Hö/vä Enhands axelpress med 20 kg hantel
Benpress 100 kg i maskin
Allt du behöver veta om Personlig Assistent i Nässjö
-
Att hitta rätt hjälp för livet vardagen kan vara avgörande. I staden Nässjö
erbjuds kvalitativt stöd för de som behöver assistans. Att få tag på en
personl...
1 vecka sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar