3 min rodd
Tabatarodd (5 st)
80 steg på händer
2 varv med slyngor (10 rep/övning)
T-drag
Bicepscurl
Y-drag
Tricpespress
Armhävningar
Sedan 4 varv
Benböj 50-70-80-80 kg
Bänkpress 50-60-60-60
Hantelrodd 24 kg
Rörlighet axel
Avslutade med att jobba med lite triggerpunkt/rörlighetsbehandling med några tekniker som jag läst om i Kelly Starretts bok Becoming a Supple Leopard. Nu känns axeln betydligt bättre.
Allt om Stolpskor: Din Guide till Säker Stolpklättring
-
Att klättra säkert på stolpar kräver rätt typ av utrustning.
Specialdesignade skor med metallbeslag ger ett bra grepp och stöd. När
arbetet kräver att du k...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar