Dagens erbjudande från Kettlbells.nu - Ringar

Kettlebells.nu firar 2 år och dagens erbjudande därifrån är gymringar för 400 kr!

Spartan högkvalitets ringar. med kraftiga lås.
Erbjudandet gäller endast vid beställning och betalning via webbshopen.

10 st tillgängliga till superpris 400 kr, max 1 par ringar per köp!
Gäller endast idag. Ord pris 695 kr

Rabattkod "GYMRINGAR"

Här några filmer från när jag använder mina ringar

Viktminskning

Idag var vi och köpte en ny platt TV och när jag packade upp den och provkollade så dök jag på ett program om viktminskning på TV2. Hade missat lite men det var riktigt intressant och det hette "10 saker du bör veta om bantning" och den går i repris i Kunskapskanalen imorgon kväll, 6/5 23.00 och den 11/5.

"Vetenskapsdokumentär. Nu är det dags för att se efter vad vetenskapen egentligen säger om vad som fungerar. Här kommer dokumentären för alla som verkligen vill veta vad som gäller angående att gå ner i vikt."

Några saker hade jag koll på som t.ex. att träning ger en efterförbränning som gör att vi hela tiden förbränner mer fett, proteinrik mat mättar bättre och att vardagsmotion är viktig komponent i viktminskning. Det jag inte hade hört förut vara att om man mixade (till en soppa) ihop en maträtt med vatten så håller man sig mätt längre än om man äter exakt samma maträtt utan att mixa den. De visade också att om man äter en kalciumrik mat så tas inte lika mycket fett upp (kommer ut mer i avföringen) från maten

Är man intresserad av viktminskning så tycker jag att man bör se programmet

Läs mer om viktnedgång i detta inlägg

Axelbilder

Idag hjälpte jag än av våra mest kunnig sjukgymnaster, Magnus Johansson, att ta bilder till en föreläsning som han skall hålla för AT-läkare om axelproblem. Kul att se att vi verkar tänka på samma sätt när det gäller träning av axlar.
Behöver ni någon gång en föreläsning av en duktig sjukgymnast så rekommenderar jag verkligen att anlita Magnus. Magnus jobbar med idrottskademottagningen här i Örebro. Har haft honom på två av mina konvent då han haft uppskattade föreläsningar om ryggproblem och stretching.

Magnus lovade att jag skulle få kopior på bilderna så jag hoppas ni snart får se några av dem här på bloggen.

Plyobox dagens erbjudande från Kettlebells.nu

Kettlebells.nu firar 2 år och dagens erbjudande därifrån är ett plyoboxset för 1595 kr (ord. 2495 kr)

Set om 3 boxar i olika höjder.
Till för upphopp, uppkliv och andra övningar.
Lackade med halkmatta på ovansidan.
Höjd: 30 cm, 45 cm, 60 cm

10 st tillgängliga till superpris, max 1 per köp!

Rabattkod "PLYOBOX"

Erbjudandet gäller endast vid beställning och betalning via webbshopen

16 kg kettlebell dagens erbjudande

Kettlebells.nu firar 2 år och dagens erbjudande därifrån är en 16 kg´s kettlebell för 360 kr.

Cast iron kettlebell
100% solid, 35 mm handtag, matlackad med jämn fin yta.

10 st tillgängliga, max 1 per köp!

Erbjudandet gäller endast vid beställning och betalning via webbshopen.

Ord pris 560 kr

Rabattkod "SPARTAN16KG"

Dagens erbjudande från Kettlbells.nu

Kettlebells.nu firar 2 år och dagens erbjudande därifrån är Gymboss intervalltimer som jag skrivit om tidigare.
Perfekt för dig som kör tabataintervaller eller om du kör cirkelträning

2 olika intervaller, stoppur, bip och summer
Tydlig display.
OBS! 10 st tillgängliga, max 1 per kund!

Ord pris 280 kr,

150 kr med rabattkod "GYMBOSS"

Första styrkepasset utomhus

I fredags fick jag mina nya FiveFingers skor och idag var det dags att testa dem. Planerade in att träna utomhus på vårat altandäck. Tyvärr så hade solen försvunnit när jag började träna nu på kvällskvisten, men det var riktigt skönt ändå. Som uppvärmning blev det krattning i trädgården plus lite uppvärmningsövningar inför kettlebellen. Körde lite armhävningar med händerna på kettlebellen och några renegade row. Blev några bicepscurl, servitörspressar och benböj med drag upp raka armar ovanför huvudet med kettlebell.
Sedan var det dags för tabataintervaller (kör 20 s och vila 10 s) som är min nya favorit träning eftersom de är så grymt jobbiga efter ett tag. 4 min snatchar med 24 kg kettlebell följt av 4 min thrustes (knäböj + axelpress) med en 16 och en 12 kg´s kettlebell.
Avslutade med några  väderkvarnar och stretch av säte och baksida lår.

Vad tyckte jag då om mina nya skor?
De var supersköna och det blev en liten annan känsla i träningen än med vanliga träningsskor

Bra redskap

Tycker ni som jag att det är roligt att träna med kettlbells och andra roliga "underground" redskap så skall ni kolla in Kettlbells.nu. Förutom de vanliga kettlbebellsen så säljer de även competionbells (tävlingskettlbells) vilka jag faktiskt skulle rekommendera. Dessa är gjorda i stål och är lika stora oavsett vikt. Detta gör att man kan använda samma teknik oavsett vikt. Dessutom så står de stadigare än framförallt de mindre kettlbellsen, vilket är bra om man t.ex. skall göra renegade row eller armhävningar med händerna på handtagen.
En annat favoritredskap de har är Bulgarian bag. Andra roliga redskap är clubbell, Ringar, Plyoboxar, Macebells. HIRTS, Viktvästar, Junglegym, Powerwheel, Snake Rope och Parralettes. Dessutom så plockar de hem många kända instruktörer från hela världen som håller utbildningar och så har de även egna utbildningari bl.a kettlebells som jag kan rekommendera.
I veckan (start måndag) så firar de att de funnits i två år och de kommer då släppa ett kanon erbjudande varje dag. Håll utkick här så talar jag om vilken vara och kod ni använder för att köpa varan till specialpris (kommer dock bara finnas ett visst antal till det priset, så passa var snabba om ni vill få ett exemplar)

Imponerande träning av en 63 årig tysk med bl.a. Competionbells

Träningsvärk

Träningsvärk efter gårdagens löppass !!!

Årets första löptur

I veckan så köpte jag ju ett par nya löparskor och idag. lördag, var det dags att inviga dem. Gillade dem verkligen och de sitter kanonbra på foten. Fick också nytta av löparjackan från Nike som vi fick på Blogger Bootcamp.
Har flyttat till ett hus i Lillån (Örebro) och jag vet att det finns ett spår här, men jag hade inte varit i det än. Joggade  ca en 1 km för att komma till spåret och sedan var det bara att börja springa. Hade ingen aning om hur långt spåret var eller om det fanns flera spår. Som tur var så valde jag rätt spår när jag fick möjlighet att välja. Kunde blivit 10 km, men nu blev det 3,5 km spåret. Vid starten på spåret (som jag senare kom till) fanns det faktiskt lite träningsredskap, eller vad man kan kalla det. Körde i varje fall några chins i ett räcke.

Hur gick det då med löpningen på årets första löptur?
Själva konditionen var det inget fel på, men jag fick lite problem med löpningen (jag springer i vanliga fall inte utan tränar hellre gruppträning eller kettlebell för konditionsträning). Började direkt med att jag kände en lätt smärta i vänster axel/skuldra. Det vet jag att jag fått förut när testat att springa, men det som var jobbigare var att när jag sprungit ca 2 km så började det göra ont i vänster höft :( Det blev värre om jag tog ut steget och eftersom jag tycker det är viktigt att lyssna på kroppen när man tränar så gick jag faktiskt lite ibland för att få det att minska. Tror att det beror på att jag är betydligt stelare i vänster säte (bl.a. piriformis) och det kändes även skillnad när jag stretchade sidan på höften. Någon som har några andra idéer om vad det kan bero på?
Eftersom jag nu har lagt ut drygt 1200 kr på nya skor så skall jag ge löpningen några försök till.