Hyfsad träning i eftermiddags

Igår hoppade jag på roddmaskinen innan jag åkte hem från jobbet. Körde 2.5 min rätt snabb rodd och det fick bli den dagens träning.

Idag hade jag seniorcore och de fick köra en cirkelstyrka med följande stationer/övningar

• Bosu - Benböj / sidsteg över

• Vipr-tippningar åt sidan hö/vä hand

• Slyngor - Hängande rodd/ superman

• Medicinboll - Sidkast på vägg / sidgång med rotation

• Bräda + kettlebell - Liggande pullover/ crunch med KB mot tak

• Sidplanka hö/vä

Efter jobbet körde jag ett helt OK gympass, även om jag saknade lite energi.

Körde först 5 min SkiErg.

Sedan växlade jag lite mellan hopprepshopp, handstandgång, utfallsövningar med kettlebells på Procedosmattan och lite andra övnigar

3 varv

Enarms bröstpress på bänk med 23 kg hantel

Enarmsrodd i gångstående i dragmaskin

Körde sedan 3 varv av det på filmen. Fick lite känningar insida vä knä så jag hoppade över sista marklyften

Avslutade med 2.5 varv

Militärpress 50 kg skivstång

Rodd med Joystick 25 kg vikter