Mer sommarträning

Nu på onsdag kör jag ännu ett utomhuspass. Läs mer på Xplorefitness.se

Hockeykillar tränar 3D-träning

Har Martin Johansson och Peter Andersson som spelat i Örebro Hockey som kommer och tränar hos mig. Superkul då Martin har Andreas Öhgren (som är en av mina förebilder) som PT och därför kör mestadels 3D-funktionsträning.

Här ser ni några klipp med när de körde ett pass hos mig på Xplore Fitness Träningscenter i Örebro.
 

Sommarträning utomhus i Örebro

Förra måndagen satte jag igång med utomhusträningen i Bettorp (Örebro). Vi kommer köra de flesta veckorna under sommaren. Det är 18.45 vid Lillån Södra skolas skolgård.
Läs mer på Xplorefitness.se eller Funktionelltraningorebro

Semesterträning

Nu är vi på en välbehövlig husvagnssemester i Mariestad.

Har bl.a. med mig 20 kg sandsäck, 8 kg ViPR och Gummiband.

Jag körde ett kort pass på förmiddagen bestående av enarmsrodd, enarms bröstpres och rotation med gummiband. Med sandsäcken körde jag bulgarian splitsquat. Lite på gränsen till lätt.

Hur som helst skönt att gå in lite träning.

Hade en period för några veckor sedan då jag fick in några pass i veckan och att jag dessutom körde pull-up i princip varje dag. Men blev tyvärr lite krasslig så då blev det mindre träning igen.

Långfredagspass och pull-up

På långfredagen var jag med på vårat långpass (90 min). Vi hade gjort passet som ett spel. Det blev väldigt uppskattat!

Här kan ni se vad vi gjorde (kräver tillgång till facebook).

https://www.facebook.com/xplorefitnessorebro/videos/1713329072026906/

Har fortfarande inte kommit igång med min egen träning, så det var skönt att köra detta pass.

Men jag har i varje fall fått in rutin på att köra minst ett set pull-up per dag. Dessutom försöker jag få till minst några minuters massage med liten boll eller theracane pä min högra axel som fortfarande krånglar. Har dock blivit bättre den senaste veckan.

Box Management och träning

I Fredags var jag på Gym Management seminarium i Västerås. Det var BMG Sweden som anordnade detta. Som nybliven gymägare med ett ställe med funktionell träning fick jag med mig många bra tips.

Vi avslutade med att vi fick köra ett träningspass på gymmet Factor.

Vi fick jobba en hel del med Clean and Jerk med skivstång. Inte min favvo nu med en krånglande axel. Körde med hyfsat lätta vikter och ibland körde jag pull-up istället.

Träning i onsdags

I onsdags blev det lite träning. Har en ny instruktör, så jag var med på hennes pass. Vi körde bland annat benböj och enarmspress med joystick. Var nog över ett år sedan jag körde benböj senast. Kör vanligtvis mest enbensövningar. I och med att jag tyvärr inte kommit igång med min egen träning så blev det inga monstervikter, men jag skulle nog kunnat lagt på några kilo till på stången känner jag i efterskott.

Själva metcondelen bestod av hopprep, slamballkast, bearcrawl och wallballs.

Tyvärr har jag fortfarande problem med min höger axel, så wallballen fungerade inte perfekt. Stannade till och körde lite med en liten massageboll och då kändes det bättre. 

Hur som ett bra pass!

Blivit bättre på frivändning och ryck

Idag hade vi besök av en tyngdlyftare på Xplore Fitness

Joel hjälpte oss instruktörer med frivändningar och ryck. Inte mina starka sidor så det var väldigt nyttigt. Kunde tyvärr inte köra på för fullt då jag fortfarande har problem med höger axel.

Efteråt gick några av oss ut och åt hamburgare på Enellis. De hade en monstermeny som sammanlagt vägde ca 3.2 kg (inkl. pommes och 1 liter dricka). Den beställde jag till Joel. Om man åt upp den inom 17 min skulle man få pengarna tillbaka. Han åt upp allt, men det tog drygt 20 min, men jag var klart imponerad av att han fick i sig allt.

Tränat gymnaster

I måndags körde jag ett fyspass med en del av Örebro GF's elittrupp. I och med att jag höll på med truppgymnastik när jag var yngre så känner jag att jag fick till ett väldigt bra pass för dem.
Det var superkul!



Idag fredag skulle jag ha en skolklass, men det var rätt stort bortfall så i slutändan var de bara 2 st.
De tyckte att jag skulle vara med så jag var med på en del av passet. Vi körde bl.a. kortleken och sedan en nedskalad variant av Rowing Helen.

Träning i lördags

I helgen hade jag besök av min syster. På lördagen åkte vi ner tiil gymmet och gick på ett av passen. Kul att få in lite träning!

I söndags höll jag ett pass. Körde stationsstyrka. Här ser ni några av stationerna