fredag 7 augusti 2009

Spela in musik från webradio

Precis hittat ett program som spelar in musik från olika radiostationer. Enligt hemsidan så skall detta vara lagligt så länge man gör det för privat bruk. Programmet heter Chilirec och finns på http://nanok.com/fm/

Allt sorteras upp i en egen mapp sorterat efter artist. Men ibland blir låtarna inte helt OK (delar av annan låt eller mellansnack med). Precis börjat använda den, men ett kul komplement till Spotify är det

Njoy flyttar

Njoy i Örebro byter till nya lokaler. Nya lokalerna ligger bara ett stenkast från Friskis och Svettis.
Hoppas detta innebär ännu större gruppträningslokaler. Tror att det den andra salen i varje fall blir större än den som finns idag. Skall bli kul med nya fräscha lokaler tycker jag. Kanske är där mina framtida konvent kommer att vara.

www.Fitnessbutiker.se- Länkar till butiker och annat inom träning.

Utomhusträning

Igår blev det en heldag hemma i mina föräldrars trädgård. Då blev det lite träning i deras trädgård. Passade på att filma det mesta som jag gjorde. De flesta övningar rekommenderar jag att ni kör 8-12 repetioner av (även om jag inte gör det på filmen). Förum detta så tränade jag på "snatches" med Kettlebell. Äntligen kan jag göra dessa med vänster arm. Har haft lite problem med den axeln, men det börjar kännas bättre.

torsdag 6 augusti 2009

Muslimuffins

Här kommer ett recept som hämtats från en gammal fitnesstidning.
Var några år sedan jag gjorde dem, men de blev väldigt mättande och nyttiga mellanmål. De är inte så kladdiga, så jag gjorde dem i "muffinspannor" (typ en bakplåt med hål för muffinsar, finns på bl.a. Clas Ohlsson)
Idag är det för bra väder för att fix ihop dem igen. Men om det blir lite sämre väder kan det nog hända att jag gör en sats. Nu bär det av ut i solen. Skär som en gris skall jag bli :)
Hinner nog tvätta bilen (utomhus hos föräldrarna)

onsdag 5 augusti 2009

Spontanshopping

Idag var vi på stan. Blev lite spontanshopping. Skulle ha ett par strumpor (svarta), men det blev en kostym, en slips och ett par röda stumpor. Dessutom så köpte jag en cool keps. För att slippa flera foton så satte jag på mig allt på en gång och fotade. Korten jag tog med kepsen på blev inget bra, så den får ni se någon annan gång.
Tyvärr så köpte jag inget som fanns på min önskelista, men att vara välklädd är ju rätt viktigt också. Lika bra att passa på när Hanna är med och ger råd om vad jag skall köpa. Blir liksom inte lika bra om jag är ute själv :)

Träningsresor

Vill du göra något roligt så åk på en träningsresa. Själv åkte jag till Turkiet i oktober 2006. Du har möjlighet att träna hela dagarna och du träffar massor av nya vänner som har samma intresse som du.

Jag åkte med Aerobicweekends och då bodde vi på ett fint hotell med All inclusive. Man fick träna för instruktörer och deltagare från många andra länder. Själv fick jag en ny favoritinstruktör. Moris Cardone från Tyskland. En liten kille som studsade omkring som en studsboll och hade helt underbara koreografier i Ragga, Aerobic Dans och Latin. De körde passen utomhus på två stora områden och det var ca 12 pass per dag att välja mellan. Man hade också tillgång till ett nybyggt gym om man inte kände för att träna gruppträning. Det är en resa som jag aldrig glömmer och jag kommer att åka på fler i framtiden.
Har lagt upp några länkar till olika träningsresor i högra kanten.
Några som vet några fler träningsresor.



Här en film från 2006, då Moris körde ett kanonkul Ragga-pass

Träningskonvent

Har nu gjort ett kalendarium på olika konvent runt om i landet som sker under hösten.
Ni hittar det i den högra ramen.
Har ni tips på fler konvent eller andra fitness/träningsarrangemang så får ni gärna meddela dessa till mig.

Har inte bestämt mig närt jag skall anordna nästa konvent i Örebro.



Här en film från Aerobicweekends konvent in Jönköping. Fernando håller en Latinoklass

Kortspel

Vi har precis kommit hem från Hannas föräldrar.
I veckan lärde vi oss ett kortspel som vi tyckte var roligt (Jag hade spelat det för länge sedan, men glömt). Det heter Kasino och idag så lärde vi Hannas föräldrar det.
Jag tycker det är riktigt roligt med kortspel (och andra sällskapsspel).
Några andra spel som jag nyss har lärt mig och som jag tycker är riktigt roliga är Cribs och Canasta.

Här kommer Kasino reglerna (från http://sv.wikibooks.org/wiki/Kasino)

Start:
Varje spelare får 4 kort på handen till att starta med, och det läggs 4 kort på bordet.
Den spelare som sitter efter "kortgivaren" startar första rundan. Därefter startas varje ny ronda av näste spelare medsols vid bordet.
Esset har värdet 1 eller 14 poäng. Spader 2 har värdet 2 eller 15. Ruter 10 har värdet 10 eller 16. Alla andra kort har deras normala värde. Därutöver kan spader 5 spader 5 rensa bordet.
Spelarna spelar ett kort var tills de inte har fler kort på handen, varefter de får 4 nya kort far från högen. Så fortsätter det tills högen är tom, varefter deras poäng räknas ihop.
2 spelare spelar 2 runder, 3 spelare 3 och 4 spelare 4. När alla runder är spelade har den spelare som har flest poäng vunnit spelet.
Man spelar ett kort genom att antingen lägga ut eller ta in. Man kan ta in genom att lägga stick med de kort som ligger på bordet. Man MÅSTE inte ta stick om man kan, det är upp till en själv om man ska ta stick eller inte.
Ett stick är ett antal kort, som tillsammans har samma värde som det kort man har på handen, som man önskar at ta stick med. Exempel: Du sitter med en 9:a på handen. Du kan du som stick ta en 7:a + en 2:a om det finns på bordet. Därutöver kan du även ta en 4:a + 5:a om det ligger på bordet också i samma stick.
Det är möjligt att bygga. Om det ligger en 4:a på bordet, och man har en 5:a och en 9:a på handen, så kan man med 5:an och 4:an bygga en 9:a. Om det på är möjligt att bygga fler ):or är detta också tillåtet, och man ska lägga dem i samma hög. Detta kallas att bygga dubbelt.
Det är också möjligt att bygga tripplar, eller mer, så länge det är kort nog att skapa stick med.
När man bygger behöver man inte nödvändigtvis använda två. eller flera, kort för att lägga ett givet värde. Det är också tillåtet att bygga med enkelkort. Man kan alltså bygga en 2:a + 3:a och en 5:a till en dubbel 5:a.
Man kan BARA bygga upp till ett kort, som man rent faktiskt har på handen. Därutöver är det också möjligt att bygga ovanpå något man redan har byggt tidigare, om det passar med det man har på handen, och så länge det inte är dubbelt bygge, eller mer.
Det är möjligt att bygga ovanpå något som motståndaren har byggt, om det passar med det man har på handen, och så länge det inte är dubbelt bygge, eller mer.
Om man bygger någotMÅSTE man ta ett stick i efterförljande tur, dock behöver det inte vara det man just har byggt. Dock måste en byggning tas innan man har gjort slut på alla kort man har på hand.
Om man inte kan, eller vill, ta stick, blir det kort man har valt ut lagt på bordet.
Vid slutet av varje runda blir det utdelat poäng till spelarna. Poängen delas ut så här:

1. 2 poäng för flest spader
2. 1 poäng för flest kort
3. 2 poäng för ruter 10
4. 1 poäng för spader 2
5. 1 poäng för varje Ess man har
6. 1 poäng för varje gång man rensade bordet
7. 1 poäng för att man fick sista sticket (den som får sista sticket får alla kort som ligger på bordet). Är det flera spelare med flest kort/spader får ingen poäng för detta.

måndag 3 augusti 2009

Önskelista

Igår så blev det att träna på aerobicpasset och så hann jag med lite biceps, triceps och framsida ben. Gick också igenom mitt pilatesprogram. Det får nog bli dagens träning också.

Funderade lite på vad jag skulle vilja ha för saker om jag hade lite mer pengar (Just nu inte så mycket pengar då jag har mycket varor liggande i lager som binder upp pengar). Tyvärr så fyllde jag år i juni, så det dröjer tills nästa chans. Tror jag ska fjäska lite extra för flickvännen ifall hon får igenom en löneförhöjning efter semestern. Om jag lägger på hundögonen kanske hon kan ta ut mig på shopping. Tänk om man fick vara en boytoy på heltid, synd att jag är alldeles för gammal!

Träningsredskap:
Två långa dragkampsrep
Sandsäck (Vore kul att testa. Stod om det i nyaste Fitness)
Clubbells (Ungefär samma sorts träning som med Kettlebells)
Repstege
Speedmintonset
Roddmaskin - Ett bra sätt att värma upp. Problemet är väl mest vart man skulle förvara den.

Andra saker:
Five Fingers skor
GPS - Till Geocaching
Klätterutrustning - Också till Geocaching
Eltandborste - Min gamla har gått sönder
En extra USB-hårddisk - Tar så himla mycket plats med filmer och filmredigering.
Nytt batterie till bärbara datorn - Nu tar det slut efter ca 6-7 min :(

Vad skulle du vilja ha (inom rimliga gränser)?

Sån här repstege tänkte jag mig


Här en film med kettlebell och rep


Film om Clubbell (rekommenderas att öppna i Youtube så att ni ser allt)

söndag 2 augusti 2009

Skor - Five Finger

Funderar lite på att köpa nya skor. Lite nyfiken på "Five Fingers". Tror att de vore jättebra att träna styrketräning och core i dem. Måste bli en helt annan känsla och balans med dem.
Någon som har testat dem?

Läs mer om dessa här
http://liljeros.blogspot.com/2009/05/framfotalopning-och-fivefingers.html

http://swedishpixels.com/2009/07/att-springa-i-vibram-five-fingers


http://nohlberg.wordpress.com/2009/06/22/forsta-intryck-fivefingers-kso/

Lista på återförsäljare av dessa skor


Andra artiklar om skor:

Ordentligt dämpade skor med tjock sula påverkar ens balans negativt

Pronerade eller supinerade fötter – ska man välja skor efter det?