fredag 7 juli 2017

Riktigt roligt crossfitpass

Nu i veckan står vi på Nora Camping. Passar bra då jag kunnat åkt in till Xplore Fitness och städat och haft några PT-kunder.


Idag hälsade jag på hos Crossfit Nora och körde deras fredagspass.
Det var ett superkul och jobbigt pass.

Själva WODen var

3 min
3 pull-up
6 burpee
9 amerikanska svingar (jag på 24 kg)

Därefter var det 3 min vila. 
Det körde vi 5 gånger.

Man skulle försöka hålla ett jämt tempo så att man kom lika långt varje gång, men på 3:e omgången så slet jag upp en valk i handen, vilket gjorde att jag började tappa tempo även om jag plåstrade om såret.

Mina resultat blev
3 varv 3 svingar
3 varv 3 svingar
3 varv 3 bupees
3 varv
3 varv 4 burpees

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar